Devagar e sempre!

Hoje será minha 6a. aplicação do Victoza. Nestes dias, fui testando diferentes horários para ver qual seria o melhor para a aplicação e optei por aplicar à noite, quando volto da academia. Os efeitos colaterais (muito sono, náuseas, dor de cabeça) estão beeeem mais leves, mas ainda existem.

Noto que fico saciada com uma rapidez absurda. Um exemplo? Hoje comi um potinho de iogurte e me senti cheia! No almoço não consegui nem terminar o prato de salada com frango grelhado. Não sei se isso é bom ou ruim, pois se eu não como, não tenho energia pra ir à academia. E logo agora que peguei gosto pela coisa, não quero parar! Essa semana não fiz musculação nenhum dia, e estou suando bicas nas aulas de bike (não sei se tem a ver com o remédio, mas notei que estou transpirando mais).

A dieta continua bem! Não dei nenhuma escorregada, e, como acabei de dizer, acredito até que esteja comendo pouco.

Acho que ainda não comentei aqui que tenho uma dificuldade ENORME de ingerir proteínas... Não sou fã de carne, torço o nariz pra frango e gosto de peixe, mas se como 2 dias seguidos, fico enjoada... rs. Ontem tentei fazer a tal Proteina Vegetal Texturizada e odiei! Tinha comido o kibe feito de PVT e era ótimo, mas não recomendo nem ao meu pior inimigo essa PVT em pedaços! rs. Joguei tudo fora! O que tem me dado um help são os shakes... Mas mesmo assim, estou longe do que deveria consumir diariamente de proteína. Se alguém tiver uma boa dica, por favor, compartilhe!



E vc, sabe quantos gramas de proteína ingere ao dia? E quantos gramas deveria ingerir?

Atualizando!

Faz um tempinho que não passo aqui, e nesse tempo algumas mudanças aconteceram..

Tinha ido à Nutróloga, não sei se vcs lembram, e ela havia me receitado 2 fórmulas, além de um tratamento com aplicações intra-musculares de enzimas.

No começo tudo foi bem. Fiz 3 (das 10) aplicações e tomei as fórmulas. Fiquei sem fome, e cheguei a perder 2 kgs em 1 semana. Mas logo depois peguei uma virose chata, acabei deixando de tomar as fórmulas por alguns dias, e quando voltei a tomar, comecei a me sentir super mal, com ânsias, formigamento... E pra piorar, o remédio não fazia mais efeito. E quando estamos meio mal, pra desanimar na dieta é fácil (o que não devemos NUNCA fazer, mas sabemos que às vezes acontece), e foi aí que larguei tudo e fiquei desanimada novamente. Meu peso voltou a subir (82,9 kg!), e em "busca de uma luz", lendo reportagens e blogs, encontrei forças novamente para recomeçar!

Gosto muito do blog Pensando Magro, e tive muiiiitas inspirações no blog Fitnistas (que também tem um grupo muito legal no facebook). Mais uma vez me vi me matriculando na academia e mudando a alimentação.

A diferença dessa vez? Bem, a academia virou vício! Tenho ido no mínimo 5 vezes por semana, e quando não consigo ir, chego a ficar chateada e me sentir culpada! rs. Quem diria! A alimentação mudou MUITO! Reduzi o sal, cortei frituras, doces e gorduras ruins, e estou tentando comer o mais balanceado e natural possível. Já vai fazer 1 mês nessa rotina e, embora a balança acuse que tenha perdido somente 900 gr (pois é!), minhas roupas estão mais largas, minhas pernas muito mais torneadas e com menos celulite, e eu me sinto bem mais disposta. Ou seja, mesmo que eu não perca 1 grama sequer, já está valendo a pena!

Outro detalhe é que um endócrinologista optou por trocar minha medicação (não sei se já falei aqui antes, mas sou pré-diabética e esse é um dos motivos de eu ter ficado gordinha). Sou a mais recente "usuária" do Victoza. Hoje será meu quarto dia de aplicação (dose de 0,6), e até agora, posso dizer que as reações variaram muito. No 1o. e 2o. dia senti apenas muito sono e uma leve náusea. No 3o. dia (ontem), foi horrível. Não consegui comer, tive muiiiiita dor de cabeça, calafrios e enjôos. Me obriguei a ir à academia mas mal consegui fazer uma aula de pilates. Voltei pra casa super mal. Só melhorei depois de dormir um pouco e jantar. Essas reações adversas estão revistas e andei lendo que muita gente que toma o Victoza também teve. Só espero que essas reações não perdurem, pois fica difícil trabalhar, ir na academia, enfim, ter uma vida normal com medo de ter um treco no meio da rua! rs

Pretendo vir aqui mais vezes relatar a quantas anda minha Reeducação Alimentar, rotina de exercícios, receitinhas, e a adaptação com o Victoza.

beijos

Plano de ataque: 3o. dia rumo ao novo peso!

Ontem saí do trabalho e fui ao Lar Center. Precisava comprar coisas pra casa (me mudei não faz mto tempo, então ainda estou na fase de montar e decorar). Achei que fosse sucumbir ao Mc donalds, mas fui super regradinha e jantei no Viena (saladinha, batata cozida e peixe). Lá pelas 23hrs, "abracei" um potinho de Creme de Papaya light (tirei foto pra vcs verem) e fui dormir. Ufa! Realmente, o segredo é vencer um dia de cada vez!
Hoje acordei atrasada, então o cardápio foi:

Café da manhã:
-1 briochinho integral (também tirei foto! Rs) com uma colherinha pequena de cream cheese light

Almoço:
- salada de rúcula, tomate e palmito temperada com um fio de azeite e pouco sal
- 2 colheres de arroz
- 1 colher de feijão
- 1 filet de peixe pequeno ao açafrão

A tardinha:
- 1/2 copo iogurte leco light com 1 colher (sopa) de chia

Jantar:
- 1 prato de sobremesa com 1/2 batata cozida e carne de panela

Mais tarde vou tomar um suco ou comer um pudim diet.

Terça terei retorno na médica e pesagem. Vamos ver como anda meu metabolismo. Não quero pesar sozinha, vou deixar pra pesar 1x por semana na clínica (medoooo rs).
E vcs, mais um dia pensando como magrelas ou enfiaram o pé na jaca (não pode!) ? Rs

Bjos

Plano de ataque: 2o. dia rumo ao novo peso!

Ontem fiz a minha primeira aplicação de enzima. É uma injeçãozinha intramuscular que não dói (arde bem pouco). Rápidinho, não incha, não tive nenhum problema! Tirei as medidas para poder comparar a evolução e, se nada der certo, eu posso virar funkeira: 110cm de quadril! Pelo amor de Deus, preciso mudar isso definitivamente!

Saindo do consultório, fui ao supermercado e fiz uma super compra: Legumes, verduras, pão integral, queijo branco, carnes magras, iogurte, e os meus "engana-vontade-de-doce". Tudo dentro do cardápio proposto pela médica.

Chegando em casa, já com aquela mega fome, fiz um omelete com peito de peru e queijo branco. E um pouco depois, comi uma tacinha do Creme de Papaya (esse mesmo, da receitinha no post anterior!). Fui dormir leve e satisfeita!

Hoje comi:

Café da manhã:
- 2 mini brioches integrais (quem mora perto de um Extra Hiper, dê um pulo na sessão de padaria! É uma ótima opção pra variar o pão nosso de cada dia), com 2 "pontas de faca" de margarina Becel

Almoço:
- Salada de alface e tomate, temperada com um fio de azeite e pouco sal
- Brócolis e Couve-flor (bem pouquinho) no vapor
- 1 colher de sopa de nhoque ao sugo, e 1 conchiglione de frango (ai, como eu amo um carboidrato simples! rs)
- 1 pedaço de filé de linguado ao forno com ervas
- 1 taça de salada de frutas

Já havia notado que tenho uma dificuldade em comer proteína no jantar. Não adianta, não sou fã de carnes! E omelete todos os dias enjoa, né?! Vcs tem alguma dica?
Conversando com algumas pessoas, vou comprar um shake de proteínas. Vai ser uma bo aopção para o meu jantar, principalmente após a academia.

Um beijo,

Como enganar a vontade de se acabar em um docinho (ou em vários) - Parte I

Uma queixa frequente de quem resolve fazer uma dieta, ou pra quem decidiu mudar os hábitos de vez, é ter que abrir mão dos docinhos.

Gordinha que se preza não dispensa uma sobremesa, e até fica melhor humorada depois daquele chocolatinho! rs.

E, como fazer quando bate a vontade incontrolável?

Para driblar a vontade dos doces, sem passar vontade de comer uma sobremesa (principalmente durante a TPM), encontrei alguns "amiguinhos" que têm me ajudado bastante.

Cookies Integrais

Meu preferido é o Cookie Integral de Baunilha com gotas de chocolate (foto ao lado) da marca Vitao.

Mas sei que a Quaker também tem um (quem tiver dicas, serão bem-vindas!).

Quando bate aquela vontade de comer uma "besteirinha", esses cookies são a minha salvação! E, eu garanto, não tem gosto de biscoito pra cachorro, viu? rs

Pudim Diet

Esse eu comprei por acaso, e acabei gostando. No final de semana, queria uma sobremesa diferente. O que fiz? Uma caixinha de pudim diet sabor baunilha, e uma caixinha de pudim diet sabor chocolate. Em pequenos potinhos, coloquei uma camada de baunilha, e sobrepus com o de chocolate. Achei que ficou ótimo!

Já aproveitei e comprei também o com sabor de côco, e um pacotinho de còco ralado. Esse final de semana vou fazer minha versão "Prestígio"! rs

Creme de Papaya

Essa é uma opção legal para quando bate uma fominha à noite, antes de dormir. Não sei vocês, mas eu nunca consigo dormir cedo, e afome chega mesmo quando dá umas 23hrs. Pra fugir da mesmisse da fruta, aprendi a fazer esse creme super fácil:

Quem quiser, pode substituir o leite em pó desnatado por 2 colheres de creme de leite light. Fiz assim ontem, e ficou uma delícia!

Qual é o segredinho de vocês para driblar a vontade dos doces? Me contem!

Um beijo,

Plano de ataque: 1o. dia rumo ao novo peso!

E hoje comecei o plano de ataque oficial rumo à calça 38! rs

Café da manhã:
- 1 potinho de iogurte Densia
- 3 colheres (sopa) de granola

Almoço:
- 2 colheres (sopa) arroz
- 1/2 concha de feijão
- Metade do prato com Alface, tomate e palmito, temperado com 1 fio de azeite e pouco sal
- 1 filet bem pequeno de salmão grelhado com ervas
- 1 fatia de abacaxi

Seguindo as orientações da médica, eu não posso beber nada durante as refeições (somente 1 hora antes, e 2 horas depois). Foi um pouco difícil hoje, mas acho que vou acabar me acostumando.

Já deixei separada minha frutinha (trouxe uma tangerina) e uma barrinha de cereais para mais tarde, já que hoje meu jantar vai ser um pouco tardio, pois preciso ir fazer a primeira sessão da aplicação de enzimas (também recomendado pela médica. Se chama "enzifat", e auxilia na eliminação de gordura. Vou fazer 10 sessões, e os resultados vou contando pra vocês).

O segredo, no meu caso, é programar ao máximo as minhas refeições. Na noite anterior, já planejo o que comerei durante todo o dia seguinte. Deixo separado um iogurte light, frutas ou algum cookie integral (vou dividir com vcs minhas preferências no próximo post). Quando dá, já trago também o almoço, separadinho em potes com fechamento hermético. Se for almoçar fora (foi o caso de hoje), minha tática é ir primeiro na salada e lotar o prato, não deixando muito espaço para as outras coisas! hahaha. Sei que são dicas que parecem bestas, mas a gente tem que se apegar em tudo que nos ajude, não é? rs

Um beijo!

Qual é o plano?

Como comentei antes, ontem fui me consultar com uma médica nutróloga. Já conhecia o trabalho dela, e apesar de a consulta ser um pouco cara, achei que valeria a pena.

Expliquei à ela minha rotina (se é que tenho uma! rs), meus anseios, minhas dificuldades e metas. Ela é do tipo que te deixa bastante à vontade, e não te faz sentir uma pessoa anormal. rs. Saí do consultório super animada, com uma lista enorme de exames para fazer (ela pediu 32 tipos diferentes de exames laboratoriais! rs), e com várias recomendações. Entre elas, um cardápio elaborado em conjunto com uma nutricionista, que daqui pra frente vai me servir de apoio para montar minha alimentação. Nada mirabolante, gente! Vou scanear o cardápio e postar para vocês depois.

Além disso, ela me receitou uma fórmula para auxiliar nessa minha louca ansiedade. Já tomei Sertralina antes, e não tive lá grandes resultados. Vamos ver se, aliada a todas as outras coisas da fórmula (como Selênio, Cromo, enzimas digestivas, entre outras), dessa vez a coisa vai!

Estou bastante confiante de que alcançarei meu objetivo, e que voltarei a vestir minhas lindas calças 38! rs

Hoje também vou fazer a renovação da academia (tinha feito 1 mês e parei! Sem-vergonha, né!? Não pode!!!). A academia que faço, além de ser perto da minha casa, ainda é 24 horas, ou seja: não tenho desculpas pra não ir!

E você, qual é seu plano para atingir seu peso ideal?

Um beijo.